Bạn có thể tự làm sinh tố ở nhà và có thể tùy chọn theo sở thích, ví dụ như không cho đường, không cho đá … Sau đây chúng tôi xin giới thiệu đến bạn 6 loại sinh tố đơn giản, vị ngọt tự nhiên và giàu dinh dưỡng
1. Sinh tố theo công thức cơ bản bao gồm:
1 cốc trái cây để lạnh
½ cốc đá viên
Đường (tùy chọn)
Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn (chừng 30 giấy – 1 phút)
2. Sinh tố protein
Đồ uống này rất ngon, nó có sự kết hợp của bơ, sữa chua, đem lại cho bạn 15g protein và 40% canxi cần thiết trong 1 ngày.
Nguyên liệu:
2 thìa bơ lạc (hoặc bơ hạt hạnh nhân)
1 cốc sữa chua không béo
1 quả chuối
½ cốc đá
Cho tất cả nguyên liệu vào máy, xay nhuyễn trong 1 phút.
Rót ra ly uống liền.
3. Sinh tố nhiệt đới tăng cường miễn dịch
Uống sinh tố này bạn sẽ ít bị mắc cảm lạnh, cúm. Nó chứa nhiều vitamin C, A giúp tăng cường hệ miễn dịch, chất chống oxi hóa và probiotics trong sữa chua rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Thức uống này còn đem đến cho vị giác của bạn 1 sự trải nghiệm thú vị.
Nguyên liệu:
1 cốc sữa chua trắng
1 quả xoài gọt vỏ thái nhỏ
½ quả đu đủ, gọt vỏ thái nhỏ
1 cốc đá viên
Cho tất cả các nguyên liệu vào xay trong 1 phút. Rót ra ly uống liền
4. Sinh tố cho người bận rộn
Sữa cung cấp protein và canxi cho cơ xương của bạn, giúp cơ thể phục hồi sau mỗi ngày làm việc
Thêm vào đó vị gừng cũng giảm các chứng đau cơ bắp.
Nguyên liệu:
1 cốc sữa thường hoặc sữa vị socola
1 chén quả dâu tây
1 thìa gừng băm
½ cốc đá
Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu và chia ra các ly, uống liền
5. Sinh tố cho xương chắc khỏe
1 chút phomai trong sinh tố này đáp ứng 1/3 lượng canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày trong khi cùng lượng như vậy thì sữa chua chỉ đáp ứng 20%.
2 miếng phômai
1 chén dâu tây
1 thìa bơ lạc hoặc socola (tùy chọn)
¼ chén đá
Cho nguyên liệu vào máy xay nhuyễn, rót ra ly uống liền.
6. Sinh tố thư giãn
Sữa chua đem lại cho bạn năng lượng còn nguồn omega-3 dồi dào trong các loại hạt giúp não bạn thư giãn.
1 cốc sữa chua không béo hoặc sữa chua vị vanilla
1 chén dâu tây
1 thìa lạc, hạt hạnh nhân, hạt điều hoặc dầu chiết xuất từ các loại hạt này
½ chén đá
Xay nhuyễn các nguyên liệu và cho ra ly uống liền
N.D
Tổng hợp