Khi chất độc tích tụ quá nhiều trong cơ thể, bạn có thể “nhận thấy” chúng thông qua những biểu hiện ở da, mức năng lượng của cơ thể cũng như nguy cơ dễ bị nhiễm bệnh… Để ngăn ngừa những tổn hại do chất độc gây ra, việc khử độc cho cơ thể là rất cần thiết.
Khử độc là quá trình cơ thể làm sạch và loại thải những thứ không mong muốn ra ngoài. Cơ thể con người có khả năng tự giải độc, nhưng sự ô nhiễm cùng nhiều yếu tố khác tấn công cơ thể chúng ta ngày càng nhiều nên khả năng tự nhiên này đôi khi bị ngừng hoạt động hoặc hoạt động không tốt. Nếu chúng ta không làm gì để bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể thì theo thời gian, các chất độc này sẽ tích tụ ở các tế bào, dẫn đến nhiều tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
Để làm tăng khả năng khử độc tự nhiên cho cơ thể, chỉ cần vài bí quyết nhỏ, không khó để bạn thực hiện.
1. Tránh chất cồn, thuốc lá và những loại đồ uống có chứa caffeine
Đây là những thứ chứa nhiều hóa chất có thể gây hại cho các cơ quan bên trong cơ thể nếu sử dụng trong thời gian dài, đồng thời gây kích thích chức năng thần kinh và “phá hoại” khả năng tập trung.
Chất cồn còn ảnh hưởng xấu đến gan, đặc biệt là khi bạn uống chúng mỗi ngày. Sau khi chất cồn xâm nhập vào cơ thể, gan phải mất từ 24 đến 48 giờ để bài tiết chất độc này ra bên ngoài. Khi gan không còn khả năng tẩy sạch chất cồn, chúng sẽ tích tụ lại trong gan, từ đó, gây ra các bệnh gan mãn tính hay bệnh xơ gan.
Khói thuốc mang nicotine và những hợp chất khác vào cơ thể, khiến cơ thể phải gánh chịu một lượng chất độc rất lớn. Theo thời gian, cùng với lượng thuốc ngày càng gia tăng, các chất độc này mang lại những nguy hiểm rất lớn cho các cơ quan thiết yếu của cơ thể, đặc biệt là phổi. Khói thuốc làm tắc nghẽn cuống phổi, ngăn chặn sự lưu thông không khí tự nhiên vào phổi.
Các loại đồ uống có chứa caffeine thì không mang lại chất bổ dưỡng nào, là thủ phạm khiến chúng ta bị béo phì.
2. Uống thật nhiều nước
Thận là cơ quan có chức năng lọc thải những chất độc như a-xít uric, u-rê, a-xít lactic… Tất cả những chất này đều hòa tan trong nước. Khi không có đủ lượng nước cần thiết, những chất thải này sẽ không được bài tiết hoàn toàn và thận bị tổn hại là điều đương nhiên. Kết quả nghiên cứu cho thấy, lượng nước cần thiết tương ứng với mỗi kg trọng lượng cơ thể là 33 ml (tức là nếu bạn nặng khoảng 50kg thì cần uống khoảng 1,7 lít nước mỗi ngày). Tuy nhiên, nếu chỉ uống nước cũng chưa đủ để khử độc do chưa cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo, chúng ta nên uống nhiều nước trái cây để cơ thể không thiếu hụt những dưỡng chất quan trọng. Trái cây cũng là một nguồn cung cấp lượng đường huyết tự nhiên, giúp chức năng của não hoạt động bình thường.
3. Hạn chế những thực phẩm giàu calo và được chế biến sẵn
Những thực phẩm chế biến sẵn và giàu calo hầu hết đều khó tiêu hóa và không có đủ chất xơ (cả loại hòa tan và không hòa tan) để giúp làm sạch đường tiêu hóa và thành ruột. Chúng thường làm bạn cảm thấy đầy hơi và gây táo bón. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều chất không tốt cho cơ thể. Vì vậy, cần loại bỏ chúng khỏi thực đơn hàng ngày của bạn.
4. Giảm bớt những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật
Thịt heo, gia cầm, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa… dù đều rất ngon miệng nhưng cũng là nguyên nhân khiến hệ tiêu hóa hoạt động yếu kém, làm ruột trở nên uể oải, gây cao huyết áp, sỏi thận, sỏi mật… Thịt còn chứa những enzyme khó tiêu hóa, sẽ “ở lỳ” trong bao tử, tạo thành nước nhầy ngăn cản hệ tiêu hóa hoạt động. Một số kết quả nghiên cứu còn cho thấy, việc ăn thịt đỏ có thể góp phần gây ung thư ruột và tuyến tiền liệt.
5. Ăn nhiều trái cây, gạo thô, rau xanh và những thực phẩm giàu chất xơ
Những thực phẩm này giúp tẩy sạch các chất độc hại còn lại trong cơ thể một cách hiệu quả. Nếu xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, tập trung chủ yếu vào những loại thực phẩm kể trên, chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể, những chứng bệnh lặt vặt sẽ cùng rủ nhau biến mất.
6. Chú ý ăn nhiều củ cải đường, các loại dâu, bông cải xanh, nho đỏ, rau bi-na và cà rốt
Đây là những thực phẩm giàu các chất chống ô-xy hóa giúp đánh bại các gốc tự do và bệnh viêm nhiễm, bảo vệ hệ miễn dịch cũng như các tế bào trong cơ thể. Chúng còn có tác dụng giữ cho làn da luôn sáng và rạng rỡ. Ngoài ra, những thực phẩm này còn chứa hai chất chống ô-xy hóa quan trọng là flavonoid và polyphenol, có thể đánh bại các bệnh ung thư, bệnh về tim và mạch máu.
7. Bổ sung thêm nhiều gia vị
Gia vị cũng là một “phương thuốc” tốt để loại thải chất độc, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Nên ăn nhiều tỏi sống vì tỏi chống nhiễm trùng rất hiệu quả và phòng ngừa bệnh tật mà không làm ảnh hưởng đến những lợi ích do những cây cỏ khác mang lại cho cơ thể như các loại thuốc kháng sinh. Tỏi làm tăng lượng thực bào, có khả năng đánh bại sự viêm nhiễm do vi khuẩn (hay chất độc) gây ra ở các tế bào máu trắng.
Gừng tươi có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, kích thích sự tuần hoàn máu cũng như sự lưu thông của bạch huyết. Gừng còn giúp làm nở lỗ chân lông và bài tiết chất độc qua việc tiết mồ hôi.
Ăn nhiều ớt cũng là một cách để tăng cường sự tuần hoàn trong cơ thể. Điều này cũng đồng nghĩa với việc các chất dinh dưỡng được vận chuyển đến tế bào nhiều hơn và việc bài tiết chất thải có hiệu quả cao hơn.
8. Nghỉ ngơi, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc
Lối sống ít vận động và những tế bào mệt mỏi sẽ làm hệ miễn dịch kiệt sức. Những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi dạo hoặc đi bộ là biện pháp tốt nhất để duy trì thể lực luôn khỏe mạnh và ổn định, tăng cường năng lượng hoạt động.
Khi cơ thể không khỏe, chúng sẽ thông báo cho bạn bằng nhiều cách. Không cần thiết phải mua những loại thuốc bổ hay thực phẩm bổ sung đắt tiền để có được sức khỏe tốt mà ngược lại, chỉ cần chăm sóc bản thân bằng những cách tự nhiên, đơn giản nhất, cơ thể bạn sẽ tự bài tiết được chất độc.
TheoPhụ nữ/Lifemojo.com