Theo IDEA, tổ chức bao gồm 23.000 thành viên có ảnh hưởng về sức khỏe và sự cường tráng từ 80 nước trên thế giới, đưa ra 10 lời khuyên có lợi cho sức khỏe mà chúng ta hoàn toàn có thể thực hiện nó hàng ngày.
Không bao giờ bỏ ăn sáng
1. Chuyển từ thức uống nước giải khát thông thường sang diet soda và bỏ qua các đồ uống có đường.
2. Không bao giờ bỏ ăn sáng.
3. Chỉ nên uống rượu và chất có cồn vào cuối tuần.
4. Dùng dầu olive thay bơ để ăn với bánh mì hoặc khi nấu nướng.
5. Nhai kỹ khi ăn và luôn trong tư thế ngồi ăn.
6. Thay thế khoai lang bằng khoai tây trắng.
7. Ăn salad kèm với dầu dấm.
8. Chọn các sản phẩm sữa không có chất béo hoặc chỉ 1% chất béo.
9. Yêu cầu phục vụ nhà hàng mang cho bạn một nửa món ăn và cho một nửa vào túi mang về.
10. Thay thế những đĩa ăn bình thường bằng những đĩa salad nhỏ hơn.
Theo Vietnam+